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에디터의 선택

컴퓨터 및 모바일 화면보기 보호

컴퓨터, 스마트 폰, 태블릿 또는 TV가 될 수있는 디지털 화면 앞에 매일 1 시간마다 전달하는 사람들이 많이 있습니다.

우리는 이미 하루 종일 컴퓨터로 일하는 것이 건강에 좋지 않다는 것을 보았습니다. 왜냐하면 너무 오랫동안 앉아 있기 때문에, 그리고 너무 많이 눈을 감고 있기 때문입니다.

시력과 관련하여 적목 현상, 건조한 눈 및 저녁 시각 장애와 같은 증상을 갖는 것은 그리 드뭅니다.

불행히도 시력은 자유 시간 동안조차도 스마트 폰, 태블릿 및 기타 빛을내는 디지털 장치를 사용한다는 사실에 의해 테스트에 들어갑니다.

신뢰할 수있는 블로그에 대한 기사에서 글을 올리면 컴퓨터와 스마트 폰 화면으로 인한 피해를 방지하는 방법을 알 수 있습니다.

대부분의 사람들은 디지털 장치로 하루 6-9 시간을 보내고 사람들의 25 %는 하루에 10 시간 이상을 화면 앞에 씁니다.

시력은 약 2 시간 후에 이미 피로감을 느끼기 시작할 수 있으며, 나이가 몇 살이고 눈이 얼마나 좋아도 상관 없습니다.

속눈썹이 깜박일 때마다 눈을 깨끗이 닦고 습기를 공급합니다.

외관상으로는 컴퓨터의 사용은 5 시간의 구타의 주파수를 감소시키고 구타가 완전하지 않을 확률이 높다, ie 눈의 전체 각막을 포함하지 않는다.

눈이 피로 해지고 두통이 생길 수 있습니다.

이 눈 깜박임의 감소는 Computer Vision Syndrome (CVS ) 또는 Vision Syndrome 과 관련 있습니다. 증상 은 다음 같습니다.

- 두통

- 흐린 시력

- 건조한 눈

- 목과 어깨의 통증

- 이중 시력

- 빛에 대한 감도

빛은 심박수에서부터인지 능력에 이르기까지 인체의 모든 것에 영향을줍니다.

빛이 너무 많거나 빛이 충분하지 않으면 생물학적 및 행동 적 과정이 일부 변경됩니다.

빛이 시력에 미치는 영향에 대해 말하면, 더 많은 빛이 각막, 렌즈 및 황반을 통과할수록 전자기 방사선을 최대 460 나노 미터 (nm)까지 흡수합니다.

이 한도를 초과하면 화면의 빛이 흡수되지 않아 망막이 손상 될 수 있습니다.

디지털 컴퓨터 및 스마트 폰 화면의 문제는 그들이 방출 하는 푸른 빛 (또는 고 에너지 가시 광선)입니다.

아주 최근의 연구에 따르면 푸른 빛에 의한 눈의 손상은 rhodopsin에 대한 부정적인 영향에 달려 있으며, 이는 색의 인식에 책임이 있습니다.

실제로이 연구에 따르면 파란 빛은 시력이 빨리 노화되어 평소보다 시간이 지남에 따라 빨리 사라질 수 있습니다.

이 진단은 현재로서는 다소 불안한 것으로 보이지만, 확실한 것은 스크린의 푸른 빛이 수면 장애와 집중으로 이어진다 는 것입니다.

푸른 빛은 일주기 리듬의 조절에 책임이있는 시상 하부의 망막 영역을 통과 할 수 있으며 정상보다 더 영향을받은이 빛에서 오는 일련의 다른 생물학적 및 행동 적 과정을 수행 할 수 있습니다.

문제를 감안할 때 우리 는 컴퓨터 화면에서뿐만 아니라 휴대 전화에서도보기를 보호하는 방법을 알아 봅니다 .

1) 조명을 낮추십시오.

컴퓨터 화면은 실내에서 가장 밝은 화면이어야합니다.

가능하면 조명을 끄거나 줄이는 것이 좋습니다.

조명이 너무 많거나 적어야합니다.

모니터를 보는 데 더 적은 빛이 필요하며, 책상에 문서를 볼 램프가있는 경우 램프가 있어야합니다.

2) 눈부심 감소

또 다른 문제점은 스크린이 창이나 창문과 같은 광원을 방에 반사 할 수 있다는 것입니다.

창문을 피해서 반사최소화 하도록 컴퓨터를 배치하는 것이 중요합니다.

충분히 크고 선명한 이미지로 잘 작동하는 컴퓨터를 갖는 것도 중요합니다.

그런 다음 모니터를 청소해야합니다.

3) 청색 광에 대한 노출을 최소화하십시오.

푸른 빛은 안구 건강에 좋지 않습니다 (아마) 그리고 (물론 위에서 보았 듯이 그것이 일주기 리듬을 변화시키기 때문에) 수면에 방해가됩니다.

따라서 우리는 불면증을 앓지 않기 위해 적어도 2-3 시간 동안 파란 빛에 노출되지 않도록해야합니다.

다행히도 시간에 따라 컴퓨터 모니터에서 파란색 등을 자동으로 조절할 수있는 프로그램과 휴대 전화 및 태블릿의 밝기를 조정하는 응용 프로그램이 있습니다.

4) 20-20-20 규칙

최소 20 초 동안 20 미터 이상 떨어진 물체에 초점을 맞추어 20 분마다 컴퓨터 또는 화면에서 조심하십시오.

프로그램 작업과 안구 휴식 프로그램도 있습니다.

5) 컴퓨터에 올바르게 앉는다.

모든 사람들은 편한 자세로 편한 자세로 보이기 때문에 편하게 앉아 있습니다. 굽은 부분, 곧은 뒷 부분, 다리가 확장 된 부분, 모니터가 너무 가깝거나 너무 먼 곳 등입니다.

다른 기사에서 컴퓨터 앞에 앉아서 등뒤를 지치지 않도록하는 방법에 대한 안내서

6) 비타민 A를 복용하십시오.

비타민 A는 망막의 빛 흡수 과정에서 로돕신에 효과적입니다.

따라서 감자, 당근, 녹색 채소 및 비타민 A가 든 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

7) 몸을 들어라.

피곤한 눈을 느끼는 경우, 직장에서의 피로뿐만 아니라 눈의 피로감입니다.

건조하거나 불타는 눈 또는 두통이있는 경우 눈을 가볍게 두드리며 속눈썹을 여러 번 깜박 여야 눈을 가볍게 닦을 수 있습니다.

그런 다음 화면과 컴퓨터 모니터로 인한 성능 저하를 방지하기위한 다른 팁이 있습니다.

안과 의사는 정기적으로 눈의 건강 상태를 확인하고 컴퓨터 앞에서 사용할 편광 안경 구입을 고려해야합니다.

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